Este movimiento es difícil, pero déjame decirte, que vale la pena el sudor y la lucha. Un conjunto de movimientos fortalece las piernas, tonifica a tu trasero y trabaja tu core. También mantiene su ritmo cardíaco para arriba conforme vas de rodillas a pararte una y otra vez. ¡Chicos! Cambiar los niveles toma mucho esfuerzo.
Antes de este movimiento, encontrar algo acolchonado para tus rodillas.
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De pie con las manos detrás de la cabeza con los codos de ancho y lleva la rodilla derecha suavemente al suelo.
Baja la rodilla izquierda para que quedes de rodillas. Mantén tu pecho hacia arriba y aprieta los glúteos para mantenerte estable.
Levante su pie derecho y colóquelo frente a usted. Lleve el pie izquierdo hacia adelante para pararse, presionando a través de su talón derecho.
Esto completa una repetición, inicia el siguiente llevando su rodilla izquierda al piso.
Hacer dos o tres series de 12 repeticiones.